Begin januari en je schippert al weer met je tijd. Je agenda loopt vol. De eerste dag rennen van afspraak naar afspraak ook alweer gehad. Het eerste sport-uurtje schoot er bij in. Het voorgenomen kwartiertje mediteren al helemaal.
Voel je dat de onrust langzaam weer in je lijf kruipt? Ben je – zonder het in de gaten te hebben – weer op die voortdenderende trein gestapt? Ondanks je goede voornemens?
Wat wilde je ook al weer:
- Meer rust en balans in je leven.
- Minder ‘moeten’.
- Een overzichtelijke agenda.
- Tijd voor spontane acties.
- Bezig met wat er voor jou belangrijk is.
- Meer focus in de dingen die je doet.
Herkenbaar? Wel voor mijzelf en veel van mijn coachklanten. Je zit zo weer in de waan van de dag. Meegaan in de stroom, de drukte, de flow. Steeds doorgaan. Het lijkt het enige alternatief om een beetje greep te houden op je werk, je project, je leven. Daar gaan je goede voornemens.
Het kan ook anders. Zonder dat je je hele leven hoeft om te gooien (niet realistisch zoals je verderop zult lezen). Met 10 minuten per dag kun je al veel bereiken. Door zelfcoaching. Heel eenvoudig en je kunt elk dag starten.
Zelfcoaching gaat over vragen stellen en luisteren naar jezelf. Mijn december blog ‘Coach je uit de stress” gaat over hoe te starten en welke vragen je jezelf kunt stellen. In dit blog geef ik praktische tips om in de zelfcoaching (en ook daarbuiten) te luisteren naar jezelf. Kort en krachtig. Je hoeft er niet voor te gaan mediteren of de stilte in je zelf opzoeken. Met een beetje (meer) empathie (voor jezelf), hardop uitspreken en realisme kom je al een heel eind.
Empathie:
- Wees wat aardiger voor jezelf. Trakteer jezelf elke dag op een flinke portie mildheid. Je bent ook maar een mens als ieder ander.
- Waardeer je pogingen om zaken voor elkaar te krijgen. Je doet immers je best. Reken jezelf niet af op een ‘mislukt’ resultaat. Je schuldig voelen helpt je niet.
Uitspreken:
- Schrijf de belangrijkste ingeving of gedachte uit je dagelijkse 10 minuten zelfcoaching op. Lees dit op een later tijdstip hardop aan jezelf voor, alsof je naar jezelf luistert. Wat hoor je dan?
- Wat zouden je beste vrienden daarover zeggen? Vertel het hardop aan jezelf en luister.
Realisme:
- Verwacht niet te veel van jezelf. Wees realistisch. Is je doel haalbaar met een normale inspanning? Je hele leven omgooien is dat meestal niet. 10 minuten per dag voor jezelf is een stuk realistischer.
Met 10 minuten zelfcoaching maak je iedere dag tijd om jezelf een vraag te stellen en naar jezelf te luisteren. Het brengt je dichter bij de balans die je in je leven en werken zoekt.
Wil je verdieping, input en inspiratie in gesprekken die je verder brengen? Sparren met een coach. Neem dan eens contact met mij op voor een vrijblijvend intakegesprek. Dat kan per mail: email hidden; JavaScript is required. Of bel me 06 29 51 73 99