De agenda overvol? Het dagelijkse ‘to do’ lijstje lang? Te weinig tijd in een dag? Rennen van afspraak naar afspraak? Waarvan de voorbereiding er meestal bij inschiet? Overdag niet toekomen aan die notitie, dus die moet dan ’s avonds maar geschreven? Te veel op je bordje?
En dat is alleen nog maar je werk. Privé is het vaak al bijna net zo. Sporten, boodschappen, kinderen, ouders die zorg nodig hebben, zieke buurvrouw, winterbanden, wasmachine kapot, lijst met af te werken telefoontjes…….o ja die gezellige avond met jouw beste vrienden….pffff.
Jouw dagelijks leven is vol en druk. En dan vooral met dingen die lijken te ‘moeten’. Een trein die door dendert. Ik ken dat zelf ook maar al te goed.
Wensenlijstje
Ondertussen verlang je naar rust, een overzichtelijk agenda, echte vrije tijd (niet een uurtje tussendoor). Spontaan iets afspreken met iemand. Een boek lezen. Nadenken over wat je eigenlijk wilt. Vul zelf maar verder in.
Hoe vaak blijft dit een wensenlijstje? Er is altijd wel wat anders wat eerst nog moet. Ondertussen merk je je eigen onrust, ben je gestrest, moe en prikkelbaar.
Hoog tijd dus om op de rem te gaan staan. Jouw verlangen serieus te nemen. Niet ziek te worden. Maar hoe doe je dat?
Coach jezelf
Zelf ken ik het ook: ‘te druk’, steeds maar doorgaan, geen rust vinden. Ik hou het lang vol, maar uiteindelijk pak ik mezelf aan. Met dat wat ik goed kan: coaching.
De kern van coachen is dat de coach vragen stelt en luistert. De gecoachte neemt de tijd om over de vraag na te denken. Wat roept de vraag op. Welke antwoorden komen er naar boven. Tot welke inzichten leiden die?
Zelfcoaching gaat dus over vragen stellen aan jezelf en luisteren naar jezelf.
Wat heb je nodig om met zelfcoaching te starten? Motivatie, een beetje tijd en een aantal vragen.
Motivatie:
Stel je eigen motivatie vast op een schaal van 1 tot 10: Hoe scoort je huidige situatie? Waar kom je uit als je wensenlijstje werkelijkheid zou zijn? Voldoende om een aantal weken met zelfcoaching aan de slag te gaan?
Tijd:
Oeps, dat was het grootste probleem. Te druk, geen tijd om….. Zelfcoaching vraagt een heel klein beetje tijd. Iedere dag 10 minuten. Dat moet lukken.
Vragen:
In die 10 minuten staat telkens één coachvraag centraal. Om je op weg te helpen hieronder een paar voorbeeldvragen. Je kunt natuurlijk ook aan de slag gaan met een vraag die al door je hoofd speelt of die spontaan bij je opkomt. Elke vraag gericht is op de toekomst is goed.
- Wat wil je anders?
- Wat is het beste wat zou kunnen gebeuren?
- Wat wil je het liefst in plaats van de huidige situatie?
- Wat wil je graag bereiken, welk doel?
- Wat levert jouw doel je op?
- Hoe helpt jouw doel je om dingen anders te doen?
- Wie of wat helpt je om dichter bij je doel te komen?
De volgende keer geef ik je tips om naar jezelf te luisteren.
Alles wat je aandacht geeft groeit
Met zelfcoaching maak je iedere dag tijd voor je verlangen, al is het maar 10 minuten. Het brengt je dichter bij de realisering van je wensenlijstje. Immers, alles wat je aandacht geeft groeit.
Wil je meer?
Denk je dat een gesprek met een coach je toch verder brengt? Meer inspiratie geeft? Je sneller tot de kern komt? Neem dan eens contact met mij op. Bellen 06 29 51 73 99 of mailen: email hidden; JavaScript is required. Gewoon doen!